想长寿要会吃，多吃3种食物，排毒消脂，健胃益脾，增强抵抗力

玉米笋

玉米笋的营养价值很高，因为玉米笋里面含有丰富的蛋白质和维生素，玉米笋里面有我们人体需要的多种氨基酸，可以补充人体需要的营养，增强抵抗力。 玉米笋不但可以做菜，而且还能制作成罐头，深受人们的欢迎。经常食用玉米笋，可以健胃益脾，排毒消脂，有一个更健康的身体。

葡萄干

大家都知道葡萄是水果当中营养含量很高且营养比较全面的。它不仅在我们生活中十分的常见，同时很多人对它也是情有独钟。富含着诸多的营养物质。一般我们除了吃新鲜的水果葡萄之外，也会吃一些经过晾晒制作之后的葡萄干。生活中相信很多人都喜欢食用葡萄干。葡萄干是一种很常见的食物。虽然外型很小，不起眼，但是葡萄干对人体健康具有很大的好处。

菜花

菜花营养丰富，具有提高人体免疫能力的作用，能够防止感冒、坏血病等的发生。菜花还能诱生干扰素，增强机体免疫力，暑假给孩子常吃菜花有助于帮助孩子健脑益智，还能补钙明目，孩子聪明又健康。