现在寒冬已经过去，我们起床再也不需要靠勇气了，但是对于起床困难户来说，能不能按时起床与季节没有任何的关系，而且我们也经常会听说“晚起毁上午，早起傻一天”，其实我们的睡眠和起床时间也是有合理时间的，那么我们在早上几点起床最合适呢？接下来我们就来一起了解一下吧。

赖床毁上午，早起傻一天？几点起床最合适呢？或不能超过这个点。

很多的起床困难户都喜欢说“早起毁一天”，其实这句话是否合理，就要看我们是几点睡觉以及是否有了充足的睡眠，我们都知道睡眠不足的危害有很多，不仅会影响第二天的精神，导致工作或者是学习的效率低下，而且对于我们的大脑也会有一定的不利影响。因为当我们在休息的时候，我们的大脑并没有处于休眠的状态，而是将一天之内大脑活动所产生的废物沿着脑脊间的血管清除出去。这样经过一晚上的处理之后，我们的大脑就可以充满活力，睡一觉之后也会发现神清气爽。

而且经过调查和研究发现，在我们睡眠不足的时候，体内的脂肪调节瘦素激素的水平就会降低，容易产生饥饿感，导致饮食不受控制，久而久之就会出现肥胖的现象，我们也都知道肥胖是慢病之源，很多的慢性疾病都和肥胖有关系，而且经过调查和研究发现睡眠不足和糖尿病，高血压，抑郁症，老年痴呆，甚至是癌症都有很大的关系。

既然如此，那我们每天睡多久才合适呢？

关于睡眠这个问题，很多人都在一直研究，而且最终得出结论，最佳的睡眠时长时6.5~7.4个小时之间，如果能够保证这个时长的睡眠的话，那么我们的患病几率和死亡率将会大大降低，而如果睡眠时长少于4个小时，死亡的风险将会倍增，对于年纪比较大的人群来说，睡眠时间如果超过9个小时就会导致体内血液黏稠度增加，增加中风的风险。

这么一算的话，那么如果我们想要早上7:00起床的话，在凌晨1:00的时候就要完全进入睡眠的状态，这听起来很瘦一些夜猫子就会很喜欢比起要求早上10:00上床11:00入睡的条件宽松了许多，但是也要注意，一晚睡6个小时并不是最佳的状态，而且熬夜对于身体健康也是不利的，所以还是要早睡早起。

除此之外，我们也要考虑吃早餐以及上班路上的时间，因为如果长期不吃早餐的话，很容易就会患胆结石，所以晚上10:00上床睡觉，11:00准时进入睡眠状态，早上6:30起床是最好的睡眠时间，这也刚好是7.5个小时，还是非常符合合理的睡眠时间的。

对于中老年人群来说7:21分之后起床是最好的，如果是在5:30到7:21之间起床，特别是在6:00之前起床的话，那么中老年人就会增加患心脏病的风险，因为这个时间段血液里的对心脏有害的物质就会增加。

所以说在日常生活中，为了身体健康着想，我们要保证7~8小时的睡眠时间，而且注意不要晚睡熬夜，早上留出吃早餐的时间，这样对身体健康有好处。

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